TIPS SEHAT (POLA MAKAN)

Pembaca yang budiman, salam senyum ^_^.. Pembaca dalam keadaan sehat dan bugar kan? So pastinya. Klo gk sehat, ngapain buka blognya amie ya? Hehe..

Berbicara masalah sehat, kita pasti tertarik dengannya. Sehat adalah suatu keadaan tubuh kita yang sempurna dan tidak ada masalah yang mengganggu aktivitas. Sehat merupakan impian bagi mereka yang sakit. Aduh, impian… Hehe… Ya iya lah, buat jadi sehat itu
tidak mudah. Apalagi bagi yang sakit. Mereka butuh biaya dalam menghadapi sakitnya itu. Entah pergi ke dokter, minum obat, atau mungkin harus therapy khusus.

Wuah, semua ini tak mudah ya… Rasanya itu tidak adil apabila kita sakit. Hehe..

Sehat memang mahal. Mengapa mahal? Buktinya aja kita terkadang malas untuk menjadi sehat. Ngerasa gk? Coba deh liat perilaku makanan kita, terkadang pagi2 kita malas untuk makan alasannya karna tidak ada waktu, kebanyakan makan fast food, ngemil tuk ngehilangin laper. Wah, parah ya…

Jangan ampe deh kita sakit..

Ada beberapa hal yang tidak kita sadari dalam hidup. Ini berakibat dengan kesehatan kita. Hal ini juga bisa terjadi karena kita tidak teratur dalam melaksanakannya sehingga menjadi kebiasaan buruk. Waw? Kebiasaan buruk?? Ini neh, menurut Pete Cohen, psikolog dan physical trainer yang pernah amie lihat dalam buku, manusia itu tidak lahir dalam keadaan tidak mempunyai kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipelajari ketika manusia tumbuh dewasa. Butuh 20-30 kali pengulangan untuk melahirkan kebiasaan baru.

Nah,udah diulas tuh gimana manusia melahirkan kebiasaan. So sekarang kita harus bisa menjadikan diri kita sehat.

Ada beberapa tips neh pembaca, dirangkum dari majalah cosmopolitan 20.

1. Minum air putih yang cukup

“Mengapa sih harus minum terus, ih males… Apalagi harus bawa air ke tempat kerja. Aduh,,,,,”
Ini kata2 yang amie dengar dari seseorang. Pembaca, ketahuilah bahwa air itu menempati 2/3 tubuh. Satu hari saja, tubuh bisa kehilangan 1,5 liter air yang dikeluarkan melalui keringat, urin, kulit, dll. Tubuh kita memberi sinyal apabila kita kekurangan air yaitu rasa haus. Kita harus bisa dalam menggantikan cairan yang hilang. Oleh sebab itu, kita akan terhindar dari kelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan bad mood.

2. Sarapan pagi setiap hari
Sarapan? Yah, sarapan. Hal itu harus dilaksanan setiap pagi. Mengapa harus setiap pagi? Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Untuk itu ‘dengarkan’ tubuh kita dengan melakukan sarapan sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah lemak.

3. Makan siang yang bergizi
Makan siang rata-rata penuh dengan karbohidrat. Udah nasinya setumpuk, ditambah lauknya kentang lagi. Hehe… Makan siang harusnya bergizi. Jika rasa lapar menyerang cokelat, keripik atau biskuit, yang banyak mengandung lemak, gula dan garam akan diserang.. Hehe…
Untuk itu memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk mengatasi rasa lapar. Cara yang bijaksana menurut Dr. Wendy Doyle, ahli diet, dengan cara menambah lauknya, makan sepotong buah atau segelas yoghurt.

4. Siasati makan malam
Saat malam tubuh kita telah kehilangan banyak sekali energi. Seharian kita telah melewatkan waktu untuk beraktivitas. Lalu apabila kita melewatkan makan malam, wah.. Asam lambung (HCl) akan meningkat, dan mengikis lapisan dinding lambung, trus tubuh kita juga akan mengambil cadangan makanan dalam tubuh. Mending kalau itu lemak, nah kalau udah sampe protein, bisa2 kacau sistem tubuh kita.
Terkadang jika terlalu capek, kita malas untuk menyiapkan makanan. Itu harus disiasati. Bagaimana caranya? Yah siapin makanan sebelum itu. Hehe… Usahakan jika membeli, hindari makanan yang berlemak tinggi, ataupun goreng2n.. Jika ternyata malas juga, simpen sesuatu di kulkas. Nah, pas pulang, baru deh masak tuh sesuatu yang ada di kulkas. Hehe..

Maaf apabila da salah kata..

Amie hanya ingin menjadi pribadi yang mudah untuk bercerita dalam tulisan.

salam senyum, ^_^
Amie biochemist